Apakah OSTEOPOROSIS atau Tulang Reput ?
Osteoporosis adalah satu fenomena di mana berlakunya kehilangan kepadatan tulang yang mengakibatkan tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Ia biasa berlaku di kalangan mereka yang meningkat usia dan golongan wanita selepas menopaus.
Keadaan ini berlaku bila mana badan tidak lagi dapat menggantikan tisu-tisu tulang yang lama dengan tisu baru yang lebih sihat.
Apabila usia meningkat, anda juga akan mengalami kekurangan kepadatan tulang, menyebabkan tulang menipis.
Tulang akan mudah jadi rapuh dan mudah patah, terutamanya tulang belakang, pergelangan tangan dan tulang pinggul.
Tulang adalah tisu hidup yang membaiki sendiri secara berterusan. Ia terdiri dari bahagian luar yang keras, mengandungi jaringan kolagen (serat elastik yang kuat), bahan mineral, salur darah dan sum-sum tulang.
Tulang yang sihat biasanya amat padat dan ruangan di antara tulang adalah kecil.
Dalam kes osteoporosis, ruangan adalah besar, menjadikan tulang lemah dan kurang elastik.
Tulang yang dibaiki diperteguhkan dengan pelbagai zat protin dan mineral yang diserap dari saluran darah. Ini termasuk kalsium, magnesium , Vitamin D , zink , Kuprum dan juga manganes .
Bekalan kalsium badan disimpan di dalam tulang dan gigi di mana ia menyokong struktur dan fungsi tulang tersebut .. Tulang itu sendiri mengalami pembentukan semula berterusan, dengan penyerapan berterusan dan pemendapan kalsium ke dalam tulang baru.
Keseimbangan antara penyerapan tulang dan perubahan pemendapan dengan usia.
Pembentukan tulang melebihi resorpsi dalam tempoh pertumbuhan pada kanak-kanak dan remaja, sedangkan pada awal dan dewasa pertengahan kedua proses relatif sama.
Dalam kalangan dewasa yang semakin tua, terutama di kalangan wanita menopause, kerosakan tulang melebihi pembentukanya, ini mengakibatkan kehilangan tulang yang meningkatkan risiko osteoporosis dari masa ke masa .
CARA MENGATASINYA:
Ia biasa berlaku di kalangan mereka yang meningkat usia dan golongan wanita selepas menopaus.
Keadaan ini berlaku bila mana badan tidak lagi dapat menggantikan tisu-tisu tulang yang lama dengan tisu baru yang lebih sihat.
Apabila usia meningkat, anda juga akan mengalami kekurangan kepadatan tulang, menyebabkan tulang menipis.
Tulang akan mudah jadi rapuh dan mudah patah, terutamanya tulang belakang, pergelangan tangan dan tulang pinggul.
Tulang adalah tisu hidup yang membaiki sendiri secara berterusan. Ia terdiri dari bahagian luar yang keras, mengandungi jaringan kolagen (serat elastik yang kuat), bahan mineral, salur darah dan sum-sum tulang.
Tulang yang sihat biasanya amat padat dan ruangan di antara tulang adalah kecil.
Dalam kes osteoporosis, ruangan adalah besar, menjadikan tulang lemah dan kurang elastik.
Tulang yang dibaiki diperteguhkan dengan pelbagai zat protin dan mineral yang diserap dari saluran darah. Ini termasuk kalsium, magnesium , Vitamin D , zink , Kuprum dan juga manganes .
Bekalan kalsium badan disimpan di dalam tulang dan gigi di mana ia menyokong struktur dan fungsi tulang tersebut .. Tulang itu sendiri mengalami pembentukan semula berterusan, dengan penyerapan berterusan dan pemendapan kalsium ke dalam tulang baru.
Keseimbangan antara penyerapan tulang dan perubahan pemendapan dengan usia.
Pembentukan tulang melebihi resorpsi dalam tempoh pertumbuhan pada kanak-kanak dan remaja, sedangkan pada awal dan dewasa pertengahan kedua proses relatif sama.
Dalam kalangan dewasa yang semakin tua, terutama di kalangan wanita menopause, kerosakan tulang melebihi pembentukanya, ini mengakibatkan kehilangan tulang yang meningkatkan risiko osteoporosis dari masa ke masa .
CARA MENGATASINYA:
1. Susu dan produk susu :
Seperti keju, yogurt, atau susu skim adalah wajib bagi anda yang tidak mau diserang osteoporosis. Sebab di dalam makanan tersebut terkandung kalsium dan protein yang menguatkan dan menyihatkan tulang.
2. Kacang.
Jangan malas makan kacang yang kaya kalsium, magnesium, mangan, dan fosforus. Terutama jenis kacang almond dan pistachio yang merupakan sumber kalsium terbaik.
3. Sayuran.
Termasuk di dalamnya brokoli, kembang kol, dan bit sebaiknya rutin dikonsumsi setiap hari demi menguatkan tulang.
4. Ragi.
Ragi setidaknya memiliki 330-350 miligram kalsium setiap 100 gram berat keringnya.
5. Kurma.
Suka makan kurma? berita baik bagi anda. Sebab kurma sumber kalsium dan magnesium yang meningkatkan kepadatan tulang tubuh Anda.
6. Omega-3.
Boleh di dapati dalam biji labu, biji rami, atau minyak ikan. Selain osteoporosis, omega-3 juga akan melawan penyakit rematik dan sakit sendi.
7. Buah-buahan,
Misalnya jeruk, jambu, strawberry, dan nanas. Buah-buahan tersebut menyediakan vitamin C yang mampu menguatkan tulang. Jangan lupakan juga pisang dan apel.
8. Kacang-kacangan,
Misalnya kacang kedelai, kacang lima, dan kacang lentil. Semua itu adalah sumber kalsium yang boleh anda ambil demi mencegah osteoporosis.
9. Telur.
Selain protein, telur juga salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami.
10. Aktiviti Fizikal.
Meskipun bukan jenis makanan, namun rutin melakukan aktiviti fizikal juga mencegah tulang melemah. Maka dari itu jangan malas memilih naik tangga daripada menggunakan lift di gedung bertingkat.
11. Ikan,
Terutama yang berminyak (oily fish) seperti salmon, sarden, dan tuna yang kaya akan kalsium dan mineral lainnya.
12. Suplemen.
OsteMatrix Shaklee menyediakan KALSIUM yang paling seimbang bagi memastikah kadar penyerapanya menghampiri 99%.
Mengandungi Kalsium , magnesium , Fosforus dan Vitamin D , zink , kuprum , manganes dan boron.
Nutrien - nutrien ini perlu diambil bersama-sama untuk penyerapan optimum oleh tubuh dan menghalang enapan sesetengah mineral .
Dapatkan segera OSTEMATRISX di sini .
Jika anda perlukan rundingan , boleh hubungi mama di
MAMAZAI ( SHAKLEE ID: 1212672)
www.wasap.my/60192523868
Page : vitamincantikanda
FB : zainab saleh
DAFTAR AHLI UNTUK HARGA ISTIMEWA !
KAWASAN COD :
Bandar Tasik Puteri / Green Valley /Bandar Country Homes/Rawang/Kuang.
Lain-lain Kawasan:
CITY LINK
JANGAN LUPA, ANDA BERHAK MENDAPAT KHIDMAT KONSULTASI DAN RUNDINGAN PERCUMA DARI SAYA.
Perkhidmatan meliputi perkara-perkara berikut:
1. Konsultasi masalah dan cadangan vitamin yang sesuai
2. cadangan pemakanan dan pengambilan vitamin yang betul
3. Tunjukcara bagaimana mendapatkan vitamin dengan harga ahli dengan mendaftar keahlian
4. Berpeluang mendapatkan keahlian percuma berserta bonus walaupun hanya untuk makan sendiri
5. sekaligus berpeluang menjana pendapatan jika berminat.
No comments:
Post a Comment