10 TIPS JANTUNG SIHAT TANPA UBAT

JANTUNG SIHAT

Jantung merupakan salah satu organ terpenting yang menghidupkan semua sistem biologi dalam tubuh kita. Tanpa degupannya, sudah pasti seseorang itu tidak bernyawa. Jantung akan terus berdenyut selagi hayat masih ada untuk mengepam darah yang mencukupi bagi kegunaan sel-sel tubuh.

Ia  bekerja keras untuk kita tanpa henti untuk sepanjang usianya . Jantung kita tak pernah pun rehat dan tak pernah pun dapat berhenti daripada melakukan kerjanya.

Jadi di sini  ingin di kongsikan tips penjagaan jantung agar lebih sihat dan  tahan lebih  lama tanpa menggunakan ubat :

TIPS PERTAMA:

Kira  Denyut Nadi Anda.

Bagaimana mengira denyut nadi ?

Sebaiknya dilakukan selepas bangun tidur sebelum melakukan apa-apa aktiviti. 

Bahagian  yang biasa kita ambil denyutan nadi ialah pergelangan tangan atau bahagian leher.

Menurut info dari Medical News Today, kadar denyut nadi normal bagi orang dewasa  antara  60 – 100 denyut per minit (bpm).

Bagaimanapun, mereka yang memiliki tahap kecergasan fizikal yang tinggi mempunyai kadar denyut nadi (bpm) yang lebih rendah berbanding orang normal.

Contoh  : bagi athlet  , kadar denyutan nadi mereka antara 40 hingga  60 bpm.

TIPS  KEDUA:

Makan Kacang Walnut

Kacang Walnut baik untuk jantung.

Kacang walnut kaya dengan kandungan alpha-linolenic Acid (ALA), sejenis lemak omega-3 berasaskan tumbuhan.

 Ia membawa kebaikan fungsi anti keradangan yang boleh mengelakkan pembentukan darah beku dalam salur darah serta memperbaiki sistem aliran darah yang sihat.

Kajian menunjukkan, mereka yang mengambil lebih ALA dalam diet pemakanan harian mempunyai risiko rendah kegagalan jantung dan hampir 50% pengurangan risiko kematian mengejut akibat serangan jantung.

4 biji kacang walnut dimakan sehari sudah mencukupi bagi menaiikan kadar ALA dalam darah.

Pengambilan kacang walnut secara konsisten dapat  mengawal paras kolesterol darah.

Jangan Abaikan Sumber Kekacang yang lain seperti kacang hijau, kacang merah, kacang soya, kacang dal , kacang kuda  dan sebagainya kerana ia dikenalpasti sebagai makanan sihat untuk jantung.

Ia bukan sahaja sangat kaya dengan sumber fiber dan potassium, malahan bebas daripada kandungan lemak tepu, lemak-trans, kolesterol dan sodium.

TIPS  KETIGA

Buat Senaman Handgrip

Lakukan senaman ini dalam tempoh 4 minggu secara konsisten boleh menurunkan bacaan tekanan darah sebanyak 10%, menurut laporan Journal of Hypertension

Latihan regangan ini membentuk “shear stress – tekanan ricih” yang mengaktifkan kekuatan otot dan memperbaiki fungsi salur darah.

TIPS KEEMPAT

Tambah Telur Dalam Diet

Telor baik untuk jantung . Henttikan mitos telor membawa  kolesterol jahat LDL kepada tubuh.

menurut National Heart Foundation , telor mengandungi sedikit kolesterol , tetapi jumlahnya hampir tidak memberi kesan kepada kenaikkan paras kolesterol dalam tubuh .

Telur dikatakan antara cara terbaik untuk menaikkan paras kolesterol baik (HDL), dimana ,

mereka yang memiliki kolesterol HDL yang tinggi kebiasaanya mempunyai risiko yang rendah terhadap penyakit jantung, strok dan pelbagai masalah kesihatan lain.

( 2 biji telur sehari selama 6 minggu dapat menaikkan paras kolesterol baik sebanyak 10%.)

  TIPS  KELIMA

 Hindari Udara Kotor

Indeks pencemaran udara yang tinggi di sesebuah kawasan mempengaruhi kesihatan jantung penduduk atau orang yang berada disekitarnya.

TIPS  KEENAM

Teknik Pernafasan Untuk Lebih Tenang

Tarik nafas dalam-dalam  , tahan  selama 20 s dan hembus perlahan-lahan , lakukan  6 sesi pernafasan.

Menurut kajian oleh Hypertension Research, aktiviti pernafasan panjang dan mendalam ini boleh menurunkan bacaan tekanan darah sistolik sebanyak 4 mmHg dalam beberapa minit.

TIPS  KETUJUH

Dapatkan Rehat Secukupnya

Tidur Untuk Rehat Secukupnya . Mereka yang tidak cukup tidur mempunyai 45% lebih risiko untuk mengalami masalah serangan jantung.

TIPS KELAPAN

Jangan Terlebih Tidur

Masalah berlebihan tidur pula. , impaknya lebih kurang sama.

Mereka yang tidur secara marathon selama 10 jam atau lebih setiap hari juga berisiko memiliki masalah jantung yang tinggi .

TIPS KESEMBILAN

Jangan skip sarapan pagi.

Sarapan yang Sihat Untuk Jantung .

menurut kajian Harvard University, lelaki yang biasa mengabaikan sarapan pagi memiliki 27% lebih risiko penyakit jantung koronari.

TIPS KE SEPULUH

CoQ-Trol Plus dengan koenzim Q10 dan asid lemak omega 3

MILIKI JANTUNG SIHAT DENGAN  KOENZIM Q10  DAN ASID LEMAK OMEGA 3

Nutrien Untuk Jantung Sihat:

            1.  Koenzim Q10:

Memberi Tenaga dan Menguatkan Otot  Jantung :

              Pelbagai kajian telah membuktikan bahawa CoQ10 menyokong kesihatan jantung dengan meningkatkan  penghasilan tenaga, memulihkan denyutan otot  jantung  dan sekaligus  meningkatkan kekuatannya  dalam jangka panjang .

Meningkatkan Peredaran Darah :

               Bertindak sebagai antioksida yang kuat, CoQ10 membantu melindungi saluran darah dari kerosakan akibat molekul kolesterol  yang teroksida. Ia juga membantu mengurangkan pembentukan plak pada arteri , meningkatkan peredaran darah dan  membolehkan darah mengalir dengan lancar melalui saluran darah yang sihat.

Mengoptimumkan Denyutan Jantung :

                Paras CoQ10 yang rendah dikaitkan dengan ketidakupayaan  jantung untuk mengepam darah yang mencukupi ke seluruh  badan, yang membawa kepada kegagalan jantung. 

Pengambilan suplemen CoQ10 menunjukkan peningkatan dalam jumlah darah  yang dipam oleh jantung.

Kesannya, ia memberikan tenaga  yang mencukupi untuk jantung, mengoptimumkan kemampuan

mengepam dan meningkatkan kesihatan keseluruhan jantung.

               2.  Asid Lemak Omega 3 :

Menyokong Kesihatan Saluran Darah :

                Terkenal dengan manfaat anti-keradangan, asid  lemak omega-3 adalah penting dalam  mencegah  pembentukan plak dalam saluran darah anda, mengurangkan risiko anda mengalami penyempitan  saluran darah, yang boleh menyebabkan anda berisiko  mengalami penyakit jantung.

Menyokong Tekanan Darah Sihat :

                Pelbagai kajian menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 membantu mengurangkan  tahap trigliserida (lemak dalam darah) dan mengawal  tekanan darah ke tahap yang sihat .

                 3. Polifenols:

                 Untuk pengaliran darah  yang sihat .  Sila klik  DI SINI untuk info lanjut..

          

                4.  Fitosterol :

                 Untuk paras kolesterol   yang sihat. Untuk maklumat lanjut tentang fitosterol , sila klik
                DI SINI




PADA YANG MENYAYANGI JANTUNG  SENDIRI JANGAN  LENGAH LAGI DAPATKAN SET JANTUNG SIHAT DI SINI  ...

Jika anda perlukan rundingan , boleh hubungi  mama di

MAMAZAI  ( SHAKLEE  ID: 1212672)
www.wasap.my/60192523868
Page : vitamincantikanda
FB :  zainab saleh

DAFTAR AHLI UNTUK HARGA ISTIMEWA !


KAWASAN COD  :
Bandar Tasik Puteri / Green Valley /Bandar Country Homes/Rawang/Kuang.

Lain-lain Kawasan:
CITY LINK