3 CARA KAWAL KEMARAHAN

Apakah itu marah?

Marah adalah sejenis emosi semula jadi yang biasanya bersifat NEGATIF.
Ianya  bersifat dari sedikit keresahan hingga menjadi ganas dan tidak terkawal
Marah secara umumnya boleh diterima masyarakat tetapi bukan marah yang tidak terkawal.

Bagaimana anda boleh kawal kemarahan anda?

3 cara yang anda boleh lakukan iaitu:

• Meluahkannya
• Menahannya
• Menenangkan diri

Bagaimana anda meluahkannya?

Meluahkan perasaan marah anda dengan secara wajar (tegas, yakin dan terkawal) adalah cara yang paling terbaik dan berkesan.

Untuk melakukannya, anda perlu tahu bagaimana cara untuk meluahkan apa yang anda rasa sejelasnya, apa kehendak anda dan bagaimana untuk memenuhinya tanpa mencederakan orang lain.

Bertindak tegas bukan bermaksud bersikap menolak atau terlalu menuntut; ia bermaksud menghormati diri anda sendiri dan orang lain.



Bagaimana anda menahannya?

Anda boleh menahan kemarahan dengan tidak memikirkan perkara berkaitan dan berfikir positif terhadap hal lain.
Tujuannya adalah untuk mengubahkan perasaan marah anda kepada perilaku anda yang lebih membina. Bahaya yang timbul akibat menahan kemarahan ialah ia boleh menjejaskan diri anda sendiri.
Dalam hal ini anda berkemungkinan boleh mendapat penyakit darah tinggi, sakit gastrik, sakit badan atau mengalami kemurungan.

Bagaimana untuk menenangkan diri anda?

Anda boleh menenangkan diri anda dengan mengawal perilaku luaran dan tindak balas dalaman anda:

• Panjangkan serta perlahan kan tarikan nafas anda
• Perlahan kan atau hentikan pergerakan anda supaya kadar degupan jantung anda dapat                          diturunkan
• Kendur untuk legakan otot-otot anda
• Kenal pasti pemikiran anda yang negatif dan tidak rasional, kemudian ubahkan kepada                        pemikiran positif dan membina
• Fokus kepada pemikiran yang positif.
• Berjenaka untuk menghilangkan perasaan marah
• Beralih dari persekitaran dan sumber yang menyumbang kepada perasaan marah anda.


Anda juga boleh mengawal kemarahan anda dengan amalan-amalan berikut:

1. Pemakanan yang  seimbang .
2. Membaca alquran.
3. Berzikir
4. Pengambilan supplement yang  selamat dan semulajadi .

Gagaimana nak dapatkan B complex ni dengan mudah !

Senang 

 kilik je  kat bawah tu ..

ATAU 

UNTUK KHIDMAT RUNDINGAN  PERCUMA ,

HUBUNGI MAMAZAI( ID: 1212672)

www.wasap.my/60192523868

E-mail : zainabintisaleh@gmail.com

Page : vitamincantikanda

FB :  zainab saleh

DAFTAR AHLI UNTUK HARGA ISTIMEWA !

KAWASAN COD  :

Bandar Tasik Puteri / Green Valley /Bandar Country Homes/Rawang/Kuang.

Lain-lain Kawasan :

Gdex